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我的30天減重日記本(更新版)這本書期待以久終於上架囉！
像是這類型講述生活風格的叢書，其實一直都是我的最愛
尤其像是這一本我的30天減重日記本(更新版)
許多的讀者的風評真的很好，一些讀書心得也是很大推
這本書倒是可以體會出一些生活的哲理
其實生活就是簡單，而且可以充分感受到休閒
其實這樣就非常的足夠囉～
非常推薦我的30天減重日記本(更新版)給大家
希望幫助大家學得更多新知喔！
這本書的詳細介紹如下~參考一下吧
說明：
描述：
最容易達成目標的減重日記本！
★更新版增加：食用明星低卡食材，希望讓想要減重的讀者，能更輕鬆買對高營養濃度、低熱量的食材，方便自己在家烹調，又或者做為外食族在外飲食的參考依據。
不用再錙銖必較每天吃的熱量，
不用勉強自己嘗試高難度的各項運動，
更不用只吃水煮菜、香蕉和蘋果，
短短30天，每天花5分鐘，寫一寫就會瘦！
這本日記本，是專為有心以健康的方式減重的人設計的。主要是記錄30天內，每天三餐（每一餐＝主食＋主菜＋副菜）的飲食內容，以及每天的活動量和運動量，希望從「飲食控制」和「多做運動」雙管齊下，達成健康減重的目標。
在這30天（4個星期）的日記中，當你記錄完第1個星期的日記，立刻針對你記錄的內容做小小分析，將這些分析當作之後數個星期的改進。除了每天記錄減重日記，更特別針對個人設計「我的體重表」，讓你更清楚每天體重和生理的變化。
日記本內附：30天減重日記格式、28個減重小常識、15道減重食譜、活動熱量消耗表、量身訂做的「我自己的體重表」格式、食用明星低卡食材、常見食材熱量及成份營養表、外食熱量速查表、理想體重、BMI值、體脂肪率公式的計算等。此外，為了感謝讀者們的支持，在這一次減重日記本改版中，特別增加了「食用明星低卡食材」單元，希望讓想要減重的讀者，能更輕鬆買對高營養濃度、低熱量的食材，方便自己在家烹調，又或者做為外食族在外飲食的參考依據。
本書特色
☆參照範例填寫最輕鬆
所有飲食和運動內容、體重表、心情日記，都細心加入填寫範例，輕鬆填寫立刻上手。
★一天一頁便於檢討
以日記本一天一頁的方式設計表格，方便填寫、閱讀、檢討每天記錄的內容。
☆超大欄位易填寫
超大欄位的表格，可詳細記錄每天三餐的內容、當天心得小語。
【博客來新書優惠出清-試用心得】★28個減重小常識＋15道營養師設計食譜
除了每天一個專業的營養小常識，還提供15道營養師設計的減重食譜，讓你吃得健康兼瘦身。
☆隨身攜帶不易破損
每本日記本都穿上透明書套，不怕被雨淋濕、書皮破損，隨身攜帶最方便。
★省錢環保最經濟
翻開書套，背面附有「我的體重表」空白表格，影印後可多次利用，相當方便。
☆分享最實際且有用的資訊
內容除了日記格式，還有認識低卡明星食材、減重小常識、重點解析、食譜、減重公式的分享。
須知：
作者： 美好生活實踐小組
新功能介紹- 出版社：朱雀
新功能介紹 - 出版日期：2014/06/05
- 語言：繁體中文
底下這些也是熱門的書單值得推薦喔！
2016年11月10日 12:26
記者林思妤／專訪
謝祖武拍完傳遞娛樂出品網路劇《迷徒2》，戲裡飾演中年大叔，和劉以豪、吳慷仁競爭女主角李千娜，並和她譜出戀曲。拍戲約一個多月，談起和李千娜對戲經驗，謝祖武全是誇讚，聊起其中一場海邊場景，坦言不到30秒，很快就心動愛上她。
▲謝祖武接受《ETtoday》專訪，旁邊有超萌熊大。（圖／記者張一中攝）
戲裡扮演暖男大叔角色，謝祖武回想《迷徒2》拍戲過程，一場和李千娜在蘇澳榮民醫院的戲。他說，她和吳慷仁吵完架後，落寞走了過來。那時他默默在她旁邊，問了一句媽媽病情還好嗎？「她可以在一秒入戲，眼眶很紅，馬上鼻酸。」謝祖武說，拍戲有一段時間，很少看到一個女明星入戲那麼快，那一刻真心想摟著她的肩，很想安慰她，「也真的很喜歡她，為之心動。」
李千娜啜泣後2、30秒，把頭髮一甩，立刻回到原來的樣子。謝祖武說，「她把都會女子遇到挫折打擊崩潰，再自然地強顏歡笑，全部在30秒內做出來，那場真的很棒。」
▲謝祖武讚李千娜演技。（圖／翻攝李千娜臉書，記者張一中攝）
這次演員年齡層偏低，談到這檔戲合作過的演員，謝祖武讚吳慷仁「演技不在話下」；李千娜情感上纖細而敏感；張雁名飾演的方哥則是賊賊的，「演得很棒，以後可以考慮當個賊賊的偶像。」
劉以豪這次《迷徒2》大突破，但戲外則像個大男孩，謝祖武說，「劉以豪超可愛」，對方找他聊天，聊的內容全不是戲，甚至還約殺青後單獨吃飯，他也馬上答應。好笑的是，劉以豪問謝祖武，「最近忙什麼？」謝祖武回：「跟30年前一樣，忙著拍戲。」劉以豪也被回問，他則傻笑妙回：「跟一個月前一樣，忙著拍戲。」謝祖武一秒笑出來：「不好笑。」
▲李千娜戲裡和男神等級演員對戲。（圖／資料照）
李千娜在《迷徒》中飾演一位新媒體製作人，首度挑戰職場女強人角色，「當時拿到劇本，還有點擔心無法演出這樣時尚幹練的角色，但劇組後來在我的服裝造型上頗下功夫，平常不穿高跟鞋的我，在拍戲期間幾乎穿了一整年的量。」
劇中與吳慷仁、劉以豪、謝祖武都有對手戲，其中和吳慷仁的讓她覺得最強烈、衝擊最大，甚至下戲後還無法抽身，哭到停不下來，她笑：「其實我也很想演喜劇啊！但導演跟我說，大家看完迷徒，不會有人找我演喜劇的...這次在劇中為了吳慷仁跟劉以豪流了很多眼淚，劇情真的超虐心！」
▲謝祖武和超萌熊大合影。（圖／記者張一中攝）
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熱點新聞搶先報
2016年11月10日 12:26
記者林思妤／專訪
謝祖武拍完傳遞娛樂出品網路劇《迷徒2》，戲裡飾演中年大叔，和劉以豪、吳慷仁競爭女主角李千娜，並和她譜出戀曲。拍戲約一個多月，談起和李千娜對戲經驗，謝祖武全是誇讚，聊起其中一場海邊場景，坦言不到30秒，很快就心動愛上她。
▲謝祖武接受《ETtoday》專訪，旁邊有超萌熊大。（圖／記者張一中攝）
戲裡扮演暖男大叔角色，謝祖武回想《迷徒2》拍戲過程，一場和李千娜在蘇澳榮民醫院的戲。他說，她和吳慷仁吵完架後，落寞走了過來。那時他默默在她旁邊，問了一句媽媽病情還好嗎？「她可以在一秒入戲，眼眶很紅，馬上鼻酸。」謝祖武說，拍戲有一段時間，很少看到一個女明星入戲那麼快，那一刻真心想摟著她的肩，很想安慰她，「也真的很喜歡她，為之心動。」
李千娜啜泣後2、30秒，把頭髮一甩，立刻回到原來的樣子。謝祖武說，「她把都會女子遇到挫折打擊崩潰，再自然地強顏歡笑，全部在30秒內做出來，那場真的很棒。」
▲謝祖武讚李千娜演技。（圖／翻攝李千娜臉書，記者張一中攝）
這次演員年齡層偏低，談到這檔戲合作過的演員，謝祖武讚吳慷仁「演技不在話下」；李千娜情感上纖細而敏感；張雁名飾演的方哥則是賊賊的，「演得很棒，以後可以考慮當個賊賊的偶像。」
劉以豪這次《迷徒2》大突破，但戲外則像個大男孩，謝祖武說，「劉以豪超可愛」，對方找他聊天，聊的內容全不是戲，甚至還約殺青後單獨吃飯，他也馬上答應。好笑的是，劉以豪問謝祖武，「最近忙什麼？」謝祖武回：「跟30年前一樣，忙著拍戲。」劉以豪也被回問，他則傻笑妙回：「跟一個月前一樣，忙著拍戲。」謝祖武一秒笑出來：「不好笑。」
▲李千【博客來新書優惠出清優惠折扣-論壇討論】娜戲裡和男神等級演員對戲。（圖／資料照）
李千娜在《迷徒》中飾演一位新媒體製作人，首度挑戰職場女強人角色，「當時拿到劇本，還有點擔心無法演出這樣時尚幹練的角色，但劇組後來在我的服裝造型上頗下功夫，平常不穿高跟鞋的我，在拍戲期間幾乎穿了一整年的量。」
劇中與吳慷仁、劉以豪、謝祖武都有對手戲，其中和吳慷仁的讓她覺得最強烈、衝擊最大，甚至下戲後還無法抽身，哭到停不下來，她笑：「其實我也很想演喜劇啊！但導演跟我說，大家看完迷徒，不會有人找我演喜劇的...這次在劇中為了吳慷仁跟劉以豪流了很多眼淚，劇情真的超虐心！」
▲謝祖武和超萌熊大合影。（圖／記者張一中攝）
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